Cześć jestem nowym użytkownikiem forum i proszę o pomoc zrobiłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy jest wszystko OK. jeśli coś jest nie tak to proszę mi pomóc to poprawić. Mam 18 lat ok 180cm wzrostu i warzę ok 66 kg. Śniadanie * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok pomarańczowy 2 śniadanie w szkole * 2 jajka całe * 2 zwykłe bułki pszenne [...]
Witam mam plan do oceny. Ogólnie nie chce tego rozkładać na konkretne dni tylko robić tak, że dwa dni treningu, dzień przerwy i tak ciągle. Czy może tak być czy lepiej na konkretne dni?? Za pomoc z góry dzięki klatka+biceps Wszystko 4x12 wyciskanie na poziomej ławce wyciskanie na skosie rozpiętki na poziomej ławce uginanie o kolano uginanie w [...]
[...] może dawka 8gram jest dostosowana do lżejszych ode mnie. Dzisiaj właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsu. Wziąłem równe 2 miarki 1.M.R. Lekko większa pompa mięśni, to wszystko. Prosiłbym o jakąś poradę, co jest ze mną czy może z tym środkiem nie tak skoro wszyscy piszą o mega pompie skupieniu itp a ja jedyne co to dostałem minimalnie [...]
[...] ti Katana Titan a/s 46 roz.Teraz potrzebje kupic strój do siadów i martewgo caiagu(sumo)oraz bandaze.. doradcie mi cos.. jaki sprzet? jakiej firmy?jaki rozmiar i za ile to wszystko..?dzieki z gory. Dotychcasz bez stroju wyniki to Wl 170kg tech zal na zawodach MC 200kg na treningu 140kg/2 ruchy w przysiadach.. wiez [...]
[...] dziś odbiór (szkoda tylko, że wracając z rannego treningu minąłem się z dostawcą 10min ;-( - ale odborę po wieczornej siłce.. Wiem, że wiele zależy od poczty itp ale mimo wszystko pochwała. Na koniec jedna uwaga; post ten jest skierowany głównie do potencjalnych klientów sklepu którzy w gąszczu ofert chcą wybrać to co dobre. Macie moją [...]
[...] CP podczas dni wolnych ale robie wtedy areo, jezdze na rowerku, przed rowerkiem bedzie bral 4 kaps BCAA a po 8 kaps. glutaminy, po 30 min. białko Moje pytanie, czy dobrze wszystko dawkuje? Jak to jest z ZMA, jak powinno sie je brac 30 min przed spaniem, lecz 30 min przed spaniem to ja jem twarog, a zma pisza, ze najlepiej brac na pusty [...]
[...] I teraz mam dylemat. Czy szukać jednej rzeczy zwierajacy MIX składników które odpowiadają w/w wymaganiom czy może kupić rzeczy z pojedyńczym składnikiem i dobierać sobie wszystko indywidualnie. Chodzi głównie o sprawe ceny do jakości. Co bardziej się opłaca. Może jakieś sprawdzone propozycje ? Najlepiej gdybym mógł polecieć na tym przez ok 8 [...]
Rok temu pierwszy raz spotkalem sie z silownia, cwiczylem przez 3 miesiace pozniej musialem przerwac trening pozniewaz doznalem kontuzji na treningu kick-bixing'u i lekarz zabronil mi cwiczyc przez pol roku. Teraz cwicze juz ponad miesiac. Koncze wlasnie cykl kreatyny. Do kreatyny bralem bialko i aminokwasy. Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam [...]
siema ostatnio przeczytałem http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html tam autor okazuje jak samemu ułożyć dietę. Już wiem jak wszystko zrobić tylko nie wiem czy ta dieta tam pokazana będzie dla mnie dobra. tam autor oiera się na diecie Precision Nutrition J. Berardiego. Mam pytanie czy ta dieta będzie dobra do planu mawashiego, czyli [...]
[...] wynajęciem sali bokserskiej ok 300 m2 + 100 m2 maty zapraszam do zapoznania się z nowo otwartym klubem sztuk walki BRUTALS. Sala wyposażona w ring, maty, tarcze, itd wszystko co potrzebne do profesjonalnego treningu. Klub mieści się na ulicy Piotrkowskiej 276 ( przy ulicy milionowej ) Parking strzeżony, łatwy dojazd w pobliżu węzeł [...]
Witam, trenuje sport walki, potrzebna mi jest odżywka ktora zregeneruje moj organizm po treningu, znacie coś ciekawego? Staram sie dobrze odżywiać ale wiem ze to nie wszystko. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : aNABOLIC [...]
[...] stosować jaieś bostety testosteronu(naturalne) lub zacząć brać doping, aby zatuszować braki z powodu braku jednego jądra ? Co w takim przypadku radzicie zrobić, jeżeli taka osoba marzy o rozrastaniu się i występowaniu na scenie. Oczywiście trening, dieta, podstawowa suplementacja to wszystko jest ;) Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam ;)
[...] i DNT:to tak :z rana 1porcja storm i tak w okresie treningu czyli 18 też 1porcja storma ,ale tak sobie przeliczyłem to hp starczy mi na 16tyg a to troche za długo bo chce wszystko wszamać na tym cyklu.Więc moje pytanie njest taki,lepiej jeść tak jak wyżej napisałem czy tak: DT:rano 1porcja hp, przed 1porcja hp i po 1porcja storm i DNT:rano i [...]
[...] jakiś dźwięk, ale było takie dziwne uczucie ciepla w uchu. Jakby wypłynęła jakaś woda czy krew (oczywiście nic z tego ucha nie wybyło). Szczęka pobolała kilka dni i wszystko było w porządku tylko w uchu (na małżowinie jeszcze przed przewodem słuchowym - tak jak się zaczyna ten tunel) nieraz czuje jakbym coś miał (uczucie jakby siedziała [...]
[...] jest wyłącznie szybkie pozbycie się sadła przy minimalnej utracie masy i siły mięśni. Moja dieta jest przemyślana: 2100 kalorii, 150 gramów białka dziennie, żadnych śmieci, wszystko pod kontrolą. Trening 5x w tygodniu, 3x siłowy 2x cardio, FBW. Szczegółowego planu cyklu jeszcze nie mam, ale z tego co czytałem dobry jest taki układ: na zmianę [...]
Trenuje obecnie planem: (A) Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Uginanie sztangi 3x8 Pompki na poreczach 4x8 Kółeczko 3x10 Smith łydki 3x8 (B) Martwy 5x5 OHP 5x5 Podciaganie wąsko 5x5 WL wąsko 3x8 Biceps hantle 3x8 Allahy 3x8 Smith łydki 3x8 I w przypadku powyższych ćwiczeń (zwłaszcza złożonych) rozum [...]
[...] sztangielek w lezeniu - podnoszenie hantli w opadzie - wyciskanie sztangi waskim uchwytem Sro. Biceps: - Gryfem lamanym uginanie ramion szerokim i waskim uchwytem - na modlitewniku hantelkami - uginanie ramion nachwytem prostym gryfem Piat. Klata- -wyciskanie na prostej -skosnej w gore - skosnej w dol (wszystko szerokim i waskim uchwytem)
[...] 80. 6. ok. 17:00 ? 200 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, warzywa. 7. 20:00 ? 200 g sera białego, 100 g chleba 8. 23:00 ? 50 g SP 80, 50 płatków owsianych ( płatki polecił mi Radek Słodkiewicz ) troche wydaje mi się to dziwne na noc ale to jest mistrz. Warze 80 kg 170 cm tłuszczu się nie boje. Jak myślicie zmienić coś czy wszystko jest na ok?
Cześć, planuję kolejny cykl na mono i tym razem chcę podejść do tego w 200% profesjonalnie, aby wszystko było na tip-top. Jednakże nie mogę dojść do jednej odpowiedzi na moje pytanie, a konkretniej rozpad kreatyny w płynach. Dużo osób mówi, że nie można rozpuszczać kreatyny i wypić ją dopiero po kilku godzinach, bo stanie się w dużej części [...]
Siema cwicze ponad rok.. ostatnio troche intenesywniej, wszystko ma progres poza klatka od grudnia nie moge ruszyc do przodu, na plaskiej caly czas oscyluje miedzy 3 serie 8x70 albo 3 serie 6,7 powtorzen samemu po 75 kg. oprocz plaskiej robie skos.. raz w gore raz w dół tutaj tez bez szału .. hantle na płaskiej i rozpiętki na bramie. z takich [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
